1회차
5회차KNEE
무릎 인공관절 수술 후
수술 직후에는 무릎을 굽히는 것 자체가 두려운 상태였습니다. 통증 범위 안에서 조금씩 각도를 늘렸습니다.
5회 만에 눈에 띄게 깊어진 무릎 굽힘
찾으시는 서비스를 선택해 주세요
찾으시는 서비스를 선택해 주세요
무디랩 프라이빗 방문재활운동. 보건복지부 면허 물리치료사가 직접 찾아가, 회원님이 매일 쓰는 공간에서 매일 하는 동작을 다시 연습합니다.
아픈 부위만 보지 않습니다. FMS · SFMA로 움직임 전체를 평가해 통증이 시작된 곳을 찾고, 수업마다 자세와 통증을 확인하며 강도를 조절합니다.
무릎 인공관절, 허리 디스크 수술 이후. 굽혀지지 않는 무릎, 줄어든 운동량을 단계별로 되찾습니다. 수술한 병원의 주의 사항을 먼저 확인하고 시작합니다.
도수치료를 받아도 그때뿐이었다면. 오래 앉는 자세, 굳은 골반과 등이 만든 통증을 운동으로 바꿉니다.
골반 높이, 어깨 높이, 무지외반. 사진으로 기록하고 다시 찍어 비교합니다. 눈으로 확인되는 변화를 목표로 합니다.
소뇌위축증 등 신경계 질환, 근력 저하. 넘어지지 않고 걷는 것, 혼자 일어서는 것부터 다시 연습합니다.
모든 회원은 첫 수업과 재평가 때 같은 자세로 사진을 찍습니다. 아래는 실제 회원의 기록입니다.
1회차5회차수술 직후에는 무릎을 굽히는 것 자체가 두려운 상태였습니다. 통증 범위 안에서 조금씩 각도를 늘렸습니다.
5회 만에 눈에 띄게 깊어진 무릎 굽힘
BEFORE
AFTER상체가 앞으로 쏟아지던 자세. 고관절과 발목 가동성을 함께 풀었습니다.
허리를 세운 채 끝까지 앉게 되었습니다
BEFORE
AFTER흔들리던 한발 서기. 발목 가동성과 엉덩이 옆 근육(중둔근)을 훈련했습니다.
한 발로 선 자세가 안정되었습니다
BEFOREAFTER필라테스 강사 회원. 좌우 높이 차이와 돌아간 골반을 함께 교정했습니다.
양쪽 골반 높이가 맞춰졌습니다
BEFORE
AFTER안쪽으로 휜 엄지발가락. 발바닥 작은 근육을 깨우는 운동으로 정렬을 바꿨습니다.
엄지발가락 정렬이 개선되었습니다
카드를 누르면 유튜브에서 영상이 열립니다.
NECK10년 동안 이어진 머리 떨림, 사경유튜브에서 보기 ↗
BACK허리 통증으로 다리 마비, 청주에서 서울까지 올라온 이유유튜브에서 보기 ↗
POSTURE하루 종일 공부하는 하버드생의 거북목 교정기유튜브에서 보기 ↗
실제 회원님과 보호자분들이 남겨 주신 후기입니다. 카드에 마우스를 올리거나 누르면 멈추고 전체 내용이 펼쳐집니다.
허리는 아예 말끔히 나았습니다. 알려주신 운동들 꾸준히 하니 코어가 잡히고, 이제 프리웨이트가 잘 됩니다.
회원 메시지 · 허리 통증
사무직이라 하루 종일 컴퓨터 앞에 있다 보니 목이 뻣뻣하고 승모근까지 단단하게 굳어서 두통까지 올 정도로 힘들었어요ㅠㅠ 이동재 선생님께 재활운동을 진행받으면서 제 몸이 왜 이런 패턴으로 굳는지 설명도 잘해주시고 그때그때 필요한 동작으로 잡아주셔서 믿고 따라갈 수 있었습니다. 몇 회차 지나니까 어깨 올라가는 습관이 잡히고 승모근도 예전처럼 딱딱하게 뭉치지 않더라구요. 사무직 분들은 꼭 해보셨으면 좋겠어요.
아버지가 파킨슨으로 걸음이 많이 불안정했는데요.. 여기 와서 조금씩 안정이 잡혀서 정말 감사드려요:) 동재쌤께서 너무 친절하게 알려주시고 집에서 할 수 있는 방법까지 설명해주셔서 너무 큰 도움이 됐습니다.. 아버지가 요즘 운동 가는 날만 기다리셔서 가족으로서 마음이 놓입니다^^
저희 남편이 파킨슨병 때문에 걸을 때마다 몸이 앞으로 숙여지고 체중도 한쪽으로 계속 쏠려서 보행 자체가 많이 불안했어요. 요즘은 고개도 훨씬 잘 들고 한쪽으로만 실리던 체중도 점점 균형이 맞춰지면서 걸을 때 무게가 고르게 분산되는 느낌이 확실히 들어요. 보행도 안정되고 표정도 한결 편안해져서 정말 다행입니다 :)
저희 어머님께서 목과 어깨 통증으로 정말 오래 고생하셨는데 재활운동을 받으시면서 상태가 많이 좋아지셨어요!! 예전에는 고개 돌리시는 것도 힘들어하셨는데 지금은 일상생활에서 통증 얘기를 거의 안 하실 정도로 편해지셨습니다^^ 어머님 몸 상태를 계속 확인해주시고 무리되지 않게 맞춰주셔서 더 믿음이 갔어요.
사무직이라 하루 종일 앉아서 일하다 보니 목이랑 어깨 통증이 점점 심해지고 두통까지 자주 생겼어요. 재활운동을 시작하고 나서 목과 어깨가 예전처럼 딱딱하게 굳는 느낌이 줄어들고 두통도 확실히 횟수가 많이 줄었습니다. 조금씩이라도 좋아지고 있다는 게 보여서 희망이 생깁니다.
남편이 나이가 들면서 등이 점점 굽어가고 키도 예전보다 작아진 것 같아서 걱정이 많았어요. 운동을 꾸준히 하면서부터는 굽어 있던 등이 많이 펴지고 서 있는 자세도 훨씬 반듯해진 게 눈에 띄게 보입니다. 요즘은 "키가 다시 커진 것 같다"는 말이 나올 정도예요. 보호자 입장에서도 변화가 확실히 보여서 만족스럽습니다 :D
요즘 사무실에 앉아 있는 시간이 길어지면서 다리에 저림이 자주 나타나서 신경이 많이 쓰였어요. 재활운동을 받고 나서부터는 다리 저림이 점점 줄어들었고 요즘은 거의 느껴지지 않을 정도로 많이 좋아졌습니다. 장시간 앉아 있어도 예전처럼 불편함이 크지 않아서 일상생활이 한결 편해졌어요.
어머니께서 파킨슨병으로 인해 걸을 때 많이 불안정하시고 균형 잡는 것도 힘들어하셔서 늘 걱정이었어요. 재활운동을 꾸준히 진행하면서 보행이 전보다 안정되고 움직임도 한결 부드러워진 게 눈에 띄게 느껴져요. 스스로 걸으실 때 자신감도 생기고 표정도 밝아지셔서 가족으로서 정말 다행이라는 생각이 듭니다.
남편이 굽은 등과 어깨 통증 때문에 방문하게 됐어요. 재활운동을 꾸준히 진행하면서 어깨 통증이 눈에 띄게 줄었고 특히 코어를 잡아주는 운동을 하면서 자세가 많이 달라졌어요. 본인도 몸이 훨씬 가볍다고 하고 지금은 만족스럽게 꾸준히 다니고 있습니다!!
경찰 일을 하다 보니 몸을 안 쓸 수가 없어서, 와이프 권유로 허리디스크 재활운동을 받으러 방문하게 됐어요. 상담할 때 허리 상태를 꼼꼼하게 봐주시고, 골반이랑 허리 정렬 잡는 운동이랑 코어 운동을 같이 진행했는데 생각보다 부담 없이 할 수 있었습니다. 짧은 시간인데도 허리가 한결 가벼워지고, 서 있을 때 느껴지던 부담이 덜해진 게 바로 느껴졌습니다.
제 딸이 X다리가 심해서 교정을 위해 상담을 받아봤어요. 병원에서 체형교정 경험이 있으신 선생님을 요청했고 이동재 선생님이 친절하게 교정과 집에서 할 수 있는 운동법을 가르쳐줘서 딸과 같이 하고 있습니다. 아이 키 때문에 걱정을 많이 했는데 조금 더 다니면서 지켜보려구요.
제 와이프가 암 치료를 받고 나서 체력이 너무 떨어지고 근육이 눈에 띄게 빠졌습니다. 처음 상담할 때 무조건 운동만 시키는 느낌이 아니라 현재 체력 상태나 치료 이력까지 같이 체크해주시고 설명해주셔서 안심이 많이 됐어요. 와이프 컨디션에 맞춰 천천히 진행해주시니까 부담 없이 따라갈 수 있었고요. 예전보다 몸에 힘도 조금씩 붙고 표정도 밝아져서 정말 다행이라는 생각이 듭니다.
허리 통증 때문에 여러 곳 알아보다가 방문하게 됐습니다. 처음 상담 때부터 선생님이 제 생활 패턴이나 업무 환경까지 물어보시면서 원인을 찾으려고 해주신 점이 인상적이었어요. 운동도 무리하게 진행하지 않고 현재 상태에 맞춰 단계적으로 해주셔서 부담이 없었습니다.
넘어져 대퇴골 골절 수술 후에 걸을 때 몸이 한쪽으로 자꾸 기우는 느낌이 있어서 다니게 됐어요. 쌤이 걷는 모습부터 자세히 봐주시고, 다리 힘을 어떻게 써야 하는지 쉽게 알려주더라구요. 처음엔 운동이 힘들까 걱정했는데 제 속도에 맞춰 쉬어가며 진행해주셔서 괜찮았어요. 설명도 차분하게 잘 해줘서 믿음직합니다.
아버지가 파킨슨 진단 이후 걸음 보폭이 점점 좁아지고 방향을 바꿀 때 흔들흔들 거리셔서 재활운동을 시작했습니다. 보호자 입장에서 가장 좋았던 건 무리하게 운동을 진행하지 않고, 그날그날의 컨디션에 맞춰 천천히 봐주신 점이였어요. 발을 멀리 내딛는 연습이나 균형과 자세 잡는 방법도 알려주셔서 아버지도 조금씩 운동에 흥미를 가지시는 것 같습니다.
캐나다에 있는 매형이 현지에서 고관절 수술 후에 재활치료가 필요해 한국 입국 후 치료 중입니다. 한국어가 안돼서 걱정했었는데 다행히 영어가 되시는 이동재 선생님 덕분에 원활하게 치료하고 있습니다. 캐나다 돌아갔을 때 할 수 있는 운동법도 함께 알려주시니 너무 많이 도움이 되네요.
갑자기 진단받은 소뇌위축으로 어떻게 할지 막막했는데, 선생님이 상태에 맞게 차근차근 알려주셔서 좋습니다.. 움직이는 게 힘들지만 운동을 한다는 것에 큰 위로를 얻습니다.. 고맙습니다..
허리가 자주 불편해서 오래 앉아 있다가 일어날 때마다 조심스러웠어요. 허리만 하는 게 아니라 하체랑 몸통 운동도 같이 진행해주셔서 좋았습니다. 요즘은 움직일 때 겁내는 것도 줄었고 일상생활이 전보다 한결 편해진 느낌이에요.
어머니가 요즘 체력이 많이 떨어지고 걷는 것도 조심스러워하셔서 상담받고 재활을 시작했습니다. 선생님이 현재 상태를 먼저 확인해주시고, 균형운동이랑 보행 훈련을 천천히 진행해주셔서 좋았어요. 1:1 재활운동으로 받을 수 있다는 점이 가장 만족스러웠습니다!
저희 아버지가 뇌졸중으로 입원했다가 퇴원하고 나서 오른쪽이 잘 안 움직여서 재활운동을 받아야 될 것 같아서 찾아오게 됐습니다. 2개월 정도 다니시고 있는데 이제는 집 안에서 지팡이 없이도 걸을 수 있게 됐습니다. 하나하나 자세히 봐주시고 집에서 할 수 있는 운동도 알려주셔서 고맙네요.
재활운동을 꾸준히 받으면서 불편했던 부위의 통증이 많이 완화되었습니다. 운동할 때마다 몸이 점점 가벼워지고 전체적인 컨디션도 좋아지는 것을 느끼고 있습니다. 제 몸 상태에 맞춰 꼼꼼하게 지도해 주셔서 안심하고 운동할 수 있었습니다.
허리디스크랑 협착증 때문에 오래 서 있거나 걸으면 다리가 저리고 허리가 뻐근했어요. 처음에는 운동하면 더 아플까 봐 걱정했는데, 선생님이 통증이 생기지 않는 범위에서 자세를 계속 봐주셔서 안심됐습니다. 한 번 받고 끝나는 느낌이 아니라 제 몸에 맞춰 관리받는 느낌이라 만족합니다.
저는 갑작스런 허리 디스크 통증으로 방문했는데요. 필라테스만 하시는 선생님보다는 몸을 잘 알고 아프지 않게 운동을 가르쳐 주실 분이 필요했어요. 선생님이 물리치료사 이력도 있으시기 때문에 믿고 따라갈 수 있었습니다. 통증에 따라 운동 방법을 달리 추천해주시기 때문에 제 몸 컨디션에 따라 부담없이 믿고 맡길 수 있는 분입니다.
최근 허리통증이 계속 재발하고 통증도 심해서 방문드렸습니다. 체형분석부터 마사지와 맞춤 운동까지 1대1로 체계적이고 친절하게 너무 자세히 잘 봐주시고 통증원인까지 잘 파악해주셨습니다. 집에서 거리가 상당히 먼 편인데 그럼에도 멀더라도 제대로 배우고 재활 할 수 있겠다는 생각이 들어서 저는 무조건 다시 찾아올 것 같습니다. 무조건 강추입니다!
꾸준히 운동해왔는데 몸은 뭔가 틀어진 것 같고.. 매일 운동만 열심히 한다고 좋아지지 않더라구요.. 나의 일상 생활 자세에 대해 생각해보는 시간이었고, 안되던 동작들과 그 이유를 명쾌하게 풀어주셨어요. 어느 근육에 어떤 문제점이 있는 것이 평가하며 내 몸으로 바로바로 느껴지고 이해가 가서 좋아요. 젊은 원장님이신데 제대로 전문가 포스를 느꼈습니다.
친절하고 상세하게 설명도 해주시고 지금 몸 상태도 같이 체크해주셔서 현재 상태가 어떤지 파악할 수 있게 되어서 많이 도움이 되었습니다. 어깨가 아픈데 어떻게 움직여야 하는지 어떤 운동이 필요한지 직접 알려주셔서 좋았습니다.
현직 의료계 종사자입니다. 목통증을 주된 증상으로 찾아갔는데 결론적으로 증상의 완화 및 개선이 있었습니다. 개인적으로 저도 근육에 대한 의학적 지식이 어느 정도 있는데 선생님께서는 이에 대한 정확한 지식 및 경험을 바탕으로 맞춤 운동을 진행해주신다는 것을 느낄 수 있었습니다. 무엇보다 무리하게 진행하지 않으시기 때문에 증상을 최소화시켜 운동을 진행해주시는 점이 좋았습니다.
척추관 협착증 수술 이력이 있는 77세 허리 질환 환자입니다. 평소에 운동을 해야겠다는 생각은 많았지만 운동 방법이나 자세 등을 몰라서 어려움이 많았습니다. 나이가 있다 보니 혼자서 운동을 하기에는 어려운 점이 많았는데, 역시 전문가의 도움을 받는 이유가 이런 것이구나라는 사실을 알게 되었습니다. 운동 후에 제 몸 상태를 진단하신 결과를 바탕으로 필요한 운동과 관련한 영상까지 보내주시는 것에 세심하고 친절한 배려를 느꼈습니다.
목도 아프고 근육도 스스로 약한게 너무 느껴져서 걱정돼서 이곳저곳 알아보다가 여기서 체험해보고 바로 고민없이 30회 결제해버렸습니다. 딱 제가 아픈 곳을 쏙쏙 짚어서 봐주시고, 왜 아픈건지 어떻게 아프게 되었는지 꼼꼼히 봐주셨어요. 근육이 어디가 어떻다는 것도 이해 쉽게 잘 설명해주시고 엄청 친절하셔서 마음이 편해요. 몸의 어딘가가 삐그덕 거리고 그걸 보완하고 싶다 하면 바로 이곳입니다!
선생님!! 오늘 하체 운동 나름 강도 높여서 해봤는데, 자기 전 알려주신 동작들, 운동 전 호흡, 알려주신 동작 진행하니 통증 없이 진행했습니다. 많이 배워서 앞으로 운동, 경기 더 퀄리티 높일 수 있을 것 같습니다!
선생님!!! 어제도 좋은 가르침 감사합니다. 점점 더 좋아질 것 같아 넘 기분이 좋습니다. 그리고 무릎쪽도 원인을 몰랐는데 자세히 설명해주시고... 지금 당장 치료가 된 건 아니지만 원인을 알게 되니 마음이 좀 편해졌습니다.
선생님!!! 오늘 하체 운동 강도 2주 전보다 올려서 했는데도 허리 통증 전혀 없었습니다. 스트레칭, 요방형근 운동, 코어 활성화, 플랭크 다 하고 들어가니 통증이 오히려 일상생활보다 덜합니다..!
운동을 좋아해서 자주 해왔지만 작년 허리디스크 수술 이후 운동량이 너무 줄어든 게 체감이 되어 체험수업을 신청했습니다. 담당 선생님이 물리치료사 출신이시기도 하고 제 상태를 듣고 중량, 자세, 통증 여부 등 수시로 체크해주시면서 다치지 않게 안 아프고 근육통만 얻어가는 수업이었습니다. 꼼꼼한 수업으로 운동에 흥미가 다시 생기게 해줬습니다!!
몇 년째 일할 때 허리랑 골반 통증이 계속 있었는데 도수치료를 받아도 잠깐뿐 효과가 없어서 답답했거든요~ 안 되겠다 싶어서 운동해야겠다 싶었죠~ 지금은 오래 앉아 있어도 훨씬 편하고 걸을 때도 통증이 많이 줄었어요. 이제는 생활이 한결 수월해져서 만족합니다! 감사해요
아침마다 허리가 뻣뻣하고 다리까지 저려서 일어나기가 힘들었거든요 한 1년? 상담을 받고 운동을 시작하면서 조금씩 달라지는 걸 느끼고 있어요ㅎ 혼자서 스트레칭만 할 때는 크게 차이가 없었는데, 여기서는 허리와 몸 상태에 맞춰 체계적으로 운동을 알려 주시니까 매일 아침이 훨씬 수월해졌습니다~ 통증 때문에 생활이 힘드신 분들께 꼭 추천드리고 싶습니다!
평소 앉아서 일하는 시간이 많다 보니 허리 통증도 심하고 체형도 틀어진 느낌이 있어서 운동을 해야겠다 싶었는데요~ 특히 코어 근육을 잡아주니 자세도 안정되고, 체형도 점점 교정되는 게 느껴져서 만족스럽습니다! 지금은 통증 때문에 온 게 맞지만 앞으로는 건강관리 차원에서 잘 관리해야겠습니다^^
허리 통증이 심해져서 검사 결과 척추전방전위증 진단을 받았어요... 걷기도 힘들고 오래 서 있기 어려웠는데 재활운동을 시작하고 나서 조금씩 허리가 펴지고 움직임이 많이 편해졌어요. 선생님께서 꼼꼼히 봐주셔서 믿음이 가고 좋아질 일만 남은 것 같네요^^
오래 앉아서 일하다 보니 자세가 많이 무너져서 목이랑 어깨가 너무 뻣뻣했어요... 통증이 심해서 병원도 다녀봤는데 잠깐뿐이라 고민하다가 운동 시작했는데 진짜 다른 운동이네요! 라운드숄더 교정되는 느낌과 어깨 열리고 목 긴장도 많이 풀렸어요~ 지금은 하루 종일 컴퓨터 앞에 있어도 예전처럼은 아프지 않습니다. 이동재 선생님 감사합니다!
오래 앉아 있는 일이라 허리가 계속 아파서 이곳을 찾게 됐습니다. 처음엔 허리를 숙이기도 힘들었는데요 운동하면서 근육이 잡히고 자세도 교정되니까 통증이 정말 많이 줄었습니다. 전문가는 다르네요 몸이 많이 편해졌습니다 감사합니다.
접이식 테이블을 들고 회사로 찾아갑니다. 물리치료사가 임직원 한 분씩 15분 동안 목·어깨·허리를 직접 풀고, 자리에서 할 수 있는 운동까지 알려 드립니다.
하나만 운영하거나 묶어서 운영할 수 있습니다. 인원과 공간, 일정을 듣고 시간표까지 만들어 드립니다.
사내 회의실에 테이블을 펴고, 시간표에 맞춰 한 분씩 진행합니다. 근무 중 잠깐 자리를 비우는 정도로 참여할 수 있습니다.
거북목, 라운드 숄더, 허리 통증이 왜 생기는지 설명하고, 자리에서 바로 따라 하는 운동을 함께합니다.
전시회 부스, 사내 행사, 시상식 아티스트 대기실까지. 현장에서 참가자의 컨디션을 관리합니다.
공공기관부터 스타트업, 글로벌 기업, 공연 현장까지.
사무실, 전시장, 행사장. 테이블 하나 놓을 자리가 있으면 어디든 갑니다.
업무로 굳어 있던 몸이 리프레시되는 것 같아 행복했습니다. 아쉬운 건 시간이 너무 짧았다는 것뿐이에요.
임직원 설문 · 방문 컨디셔닝
평소에 나쁜 자세로 인해 어깨 통증이 있어서 고민이 많았는데 너무 도움이 되었습니다. 특히 직장인 특성상 시간을 내기 어려운데 너무 편리하고 좋았습니다!
친절하게 다 설명해 주시고 저에게 맞게 강도도 조절해 주시고 다 너무 좋았습니다 :)
달O머님 최고였어요!
병원에서 배운 운동은
병원 문을 나서면 잊힙니다.
그래서 집으로 갑니다.도수치료 센터장으로 일하며 매일 같은 장면을 봤습니다. 치료실에서는 좋아졌는데, 집에 돌아가면 다시 아파서 오시는 분들. 운동을 몰라서가 아니라, 내 집 계단과 내 침대에서 해 본 적이 없어서였습니다.
무디랩은 회원님이 실제로 사는 공간에서, 실제로 쓰는 동작을 다시 설계합니다. 통증을 잠깐 덜어내는 게 아니라, 혼자서도 잘 움직이는 몸이 목표입니다.
— 움직임을 디자인하다, MOVE:D LAB
운동 영상과 재활 칼럼을 꾸준히 올립니다. 수업 전에 미리 읽어 보셔도 좋습니다.
당신의 일상에서,
움직임을 디자인하다
MOVE:D LAB은 'Move'와 'Design'을 합친 이름입니다. 통증을 잠깐 덜어내는 데서 끝내지 않고, 일상에서 스스로 잘 움직일 수 있는 몸을 함께 설계합니다.
모든 수업은 예약제로 운영합니다. 카카오톡으로 남겨 주시면 가장 빠르게 답변드립니다.